本书分体育理论和体育实践两部分，内容包括：大学体育概述、体育与健康、营养与健康、运动损伤与预防、奥林匹克运动、运动竞赛、田径运动、各种球类运动、武术运动、健美操运动、时尚运动等。

本书共六个项目，内容包括：绪论、运动卫生与自我监督、球类运动项目、健美类运动项目、体能类运动项目、休闲体育项目。

本书主要介绍了体育健康理论知识，阐述了体育与健康、运动与营养、体育锻炼、体育保健、运动竞赛等相关内容，就拓展运动进行了讲解，概述并分析了大学生体质健康的测试与评价标准等。

本书共11章，内容包括：健康教育、学校体育与健康的关系、体育锻炼与卫生保健、田径运动、球类运动、游泳运动、体操运动等。

本书针对公务员群体的职业特点，有代表性地选择门、座椅、楼梯等办公室常见的办公设施以及矿泉水瓶、弹力带等易于携带的物品进行了锻炼方案设计，旨在通过通俗易懂的语言、形象直观的图片，为公务员群体的日常身体锻炼提供帮助。

本书分为理论知识、体能类项目、同场对抗性项目、隔网对抗性项目、表现难美性项目、休闲项目6个部分，包括体育与健康、体育运动卫生与保健、大学生体质评价体系等内容。

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