武术具有悠久的历史，过硬的功底和精湛的技术深受人们的喜爱，而五枚拳作为稀有的拳种之一，深深扎根在上杭这块土地上，并在中都古基村完整传承下来。上杭的女子五枚拳属于南少林拳，核心是软桩绝命八法，属儒家打法，即文拳，在武学研究上具有重要的意义。

39式杨氏养生太极拳，将体育锻炼与医疗保健相结合，突出了防治疾病的功能。作者出身中医和武术世家，从小耳濡目染养生之道，十分注重钻研医学，获得卫生部颁发的针灸师证书和高级按摩师证，多次在中国中医研究院进修，并将医疗方法和临床经验融进39式杨氏养生太极拳里，对习练者起到健身康复的作用。

本书稿共有十九篇文章，作者基于在海内外近三十年的太极武术教学感悟，以不同的解析视角，阐述了太极武术的奥秘和内涵，探索了中华武学精神以及中华传统文化的精神世界，并结合中国古典舞，探究了中华民族古典美学的命题，是一本适合于广大舞蹈、太极、武术等文化工作者及爱好者进行参考和学习的理论图书。

本书从当代中华民族文化发展全新宏观语境出发，主要以1900—2012年的中国武术宏观发展轨迹为研究对象，兼顾1840—1900年等相关历史阶段的中国武术发展，旨在探讨和揭示近代以来百余年武术转型之旅不同重要历史节点的时代背景及其相应发展特征，在此基础上归纳和总结百余年武术演变轨迹对于当代武术发展的战略启示，以期探研、反

杨家乐氏太极拳由杨家太极拳嫡系传人董英杰弟子乐奂之（字幻智）先生所传，该书为乐奂之再传弟子太极名师董斌之弟子根据董斌先生晚年传授笔记，结合在中外传授杨家乐氏太极拳的心得而著。全书系统详尽地介绍了杨家乐氏太极拳心法、基本功、拳架、推手及保健功法等太极心法真传，有助于掌握太极拳的本真。

本书较为详细地进行讲解太极拳的基本原理。看似简单的太极拳，其中包括养生、基础、技法、修心等。

五禽戏因年代久远，形成不少流派，各有千秋，但万变不离其宗。本书中对五禽戏的每一式动作，都进行了详细的分步图解，由国家体育总局健身气功管理中心特邀专家，北京市级非物质文化遗产“张三功夫”法定传承人张晓航老师亲自示范，在传统五禽戏的基础上，还加入了“张三功夫”百年传承下来的精髓和独特功法，通过学习和习练，定会使您受益匪浅。

张三门武术功法形成于明末清初时期，与“少林易筋经”形成于同一时期，据史料记载，张三门功夫创始人张长祯先生于清末年间在河南柘城县，得到少林僧人相传“进步鸳鸯连环腿”、“易筋经”、“少林柔拳”等功法与技法。在近400年的传承中，张式武术基本未受外界影响，一直保持了传统武术风貌，被称为明末清初中国武术文化形态的“活化石”，现

六字气决是我国古代流传下来的一种养生吐纳操，此功法用“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”六字，分别与肝、心、脾、肺、肾、三焦等脏腑经络相应，易学易练，可调身、调息、调神，达到强身健体、防病祛病、益寿延年的功效。本书将六字诀中的每一式动作，都进行了详细的分步图解，同时介绍了每一式的功理与作用，由国家体育总局健身气功管理中心特邀专家

八段锦历史悠久，大概源于南梁代，南朝梁代陶弘景撰有《养生延命录》，即有八段锦中相仿动作，形成于宋代，北宋洪迈《夷坚志》亦有记载，至明请有了较大的发展。张氏八段锦来源于明末清初，明朝三位武将退隐山林，将此功法传承下来，至张家拳创始人张长祯后广为传播，张家拳第四代传人刁禄曾在《武魂》杂志上发表：张氏八段锦，是一部很好的养生