书中介绍了57个有助于缓解膝部问题的瑜伽体式技巧，对所讲解体式进行了常见归类，包括仰卧、坐立、站立、倒立等，并提供了简单的四周习练大纲和长序列习练大纲。通过详细的文字和清晰的图片逐一解说，重点引导读者们认真观察、分析体式技巧，以便逐步学习和掌握这些体式，具体包括放松站立式、仰卧山式、上伸腿式、手杖式、仰卧手抓脚趾伸展式

书中介绍了80个有助于缓解肩颈问题的瑜伽体式技巧，对所讲解体式进行了常见归类，包括仰卧、坐立、站立、倒立等，通过详细的文字和清晰的图片逐一解说，重点引导读者们认真观察、分析体式技巧，帮助瑜伽老师及瑜伽爱好者逐步学习和掌握这些体式。具体包括放松站立式、仰卧压肩摊尸式、头部与颈部支撑仰卧式、十字抱枕仰卧式、肩部牵拉式、俯卧

《猫咪大侦探》（全8册）当中的案件以经典童话故事为背景，融合沉浸式探案游戏形式，更加贴近幼儿园阶段孩子的认知，趣味加倍，结合书中的内部场景和外部场景，综合嫌疑人和证人的供述，跟随提示线索，最后推理出真正的作案人。本书构思精巧、形式新颖、内容引入入胜，全面挑战读者的观察力、专注力和逻辑推理能力。主题丰富，案件场景类型覆盖

很多健身训练者无从选择正确的训练方法，在盲目的苦练中造成关节与肌肉损伤，而不得不中断训练计划。假如你也处在健身的迷宫中，或踏入误区，或纠结选择，或阻于瓶颈，或困于伤痛，那么这本导航书都能帮到你。 本书由执教世界冠军的体能训练专家历时5年精心打磨，17组贯穿健身全过程的树状导图，化繁为简，一眼看透。专业级的动作选

本书是依据《人体力态的维限与传导》中所提出的人体结构模型和人体力态学理论而展开的，重点介绍人体力态理论的实际应用人体力态康复设备及手法应用，分别从矢状面、冠状面和水平面讲解力态激活手法，力态深层放松技术和力态控制训练技术等。其中，力态激活手法应用于训练前或者体弱多病的患者；力态深层放松技术适合于训练之后或体弱多病的患者

本书梳理出一条实际棋力增长的渐进脉络，然后沿着这条线路再列出一个又一个小题目，把围棋入门的提、气、劫、连接、断、打吃、征子、枷吃、倒扑、接不归、眼、占角、守角、拆边等依次讲透，再完成定式、布局、对杀、手筋、收官等的讲解，结尾处还把局终数子这样会令初学者头疼的细节进行了实例拆解。

本书为现代生活方式量身打造的10分钟运动方案解决局部发胖、腰酸背痛、兔疫力差等“都市亚健康”问题，100项力量强化+拉伸+塑形训练，居家休闲、户外散步、工作间隙、睡前醒……随时随地抽出10分钟，不知不觉练出好体魄微运动主要是针对身体局部的强化、拉伸运动，10分钟即可完成。本书介绍了针对颈肩、腰腹、背部、手臂、腿部、臀部

本书是一部讲述桌面游戏文化的作品，由该领域知名专职作家马特·思罗尔所著。在过去十年间，桌面游戏迎来了一次前所未有的复兴，越来越多的年轻人开始喜欢这种面对面的社交游戏，销售额也实现了快速增长。本书作者以过往十多年的研究经验，主要从游戏简史、游戏分类、游戏体验、模型涂装等方面为读者提供一条清晰的游戏发展脉络和类型介绍，佐以

该书稿为国际象棋技战术书，由国际象棋顶级特级大师列夫阿尔伯特和乔恩·克鲁米勒所写。书中记录了2016年卡尔森与卡尔亚金争符国际象棋世界冠军的比赛对局，借助于顶级大师们的比赛经验和计算机引擎的分析解说，力求解开这场历史性的世界冠军赛中复杂而迷人的对局的秘密。书中还有很多比赛现场、赛前赛后的照片以及赛场内外的花絮背景，向读

全民健身是实现全民健康的重要途径和手段，是全体人民增强体魄、幸福生活的基础保障，是我国建设体育强国的重要战略路径。本书主要在全民健身背景下对体育教师全面素质的培养与提升展开研究。首先阐释与分析全民健身背景、体育教师基本理论与培养现状以及全民健身与体育教师的关系；然后基于全民健身背景分别探讨体育教师思想道德素质、身心素质