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本书稿为国际象棋技战术书。本书为丛书《俄罗斯国际象棋经典综合教程系列》第五本，用“蒸馏法”提取了近几个世纪来最重要和最实用的国际象棋战略知识，包含何谓评估局面、评估与正确计划的选择、打破子力平衡的局面、棋战中计划的构成、形势的转换、如何兑现优势、局面性弃半子、应该使斗争激化吗等内容。书中列举的例局，其审视和计划适用于国

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《硬核健身：海豹突击队型男训练手册》包含健身必知项目，从身体构造及健康的基础知识、适合各种水平的训练计划，到身体各部位的训练、各种练习动作的详解，以及如何安排营养计划、避免受伤等。 《硬核健身：海豹突击队型男训练手册》中附有大量插图，配以训练笔记和自测表，帮助读者更好地掌握训练的要领，解决所有的健身难

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