本书是一本以打造李小龙式体型的肌肉训练内容为基础，融入现代体能理论，继往开来的健身指南。李小龙先生是一座丰碑，他对于中国武术、功夫的深远影响自不必多说，本书旨在继承与发扬李小龙先生格斗体型与格斗体能的实践。本书充分细化了肌肉分离训练，除了腿、胸、背、腹、前臂、颈肩训练外，还有专项的肱二头肌、肱三头肌、三角肌、小腿训练，

本书系统介绍了基于心率监测的训练。本书共分为3部分,第1部分介绍了心率监测的基础知识,包括心率监测、评估自定义心率区间,以及心率监测器的应用;第2部分介绍了以心率为目标的专项训练,以及如何通过心率训练增强有氧耐力,提高无氧阈、速度和爆发力;第3部分结合心率监测给出了针对特定运动项目的训练计划指导,包括步行、跑步、自行车

本书用一段荡气回肠的家国情仇，图文并茂地揭示了武术真实不虚的原理，鲜见地融武术理法与武侠精神于一体，堪称武坛惊喜之作。全书分为望山篇、窥月篇两篇。望山篇为故事篇，将时空落在20世纪30年代的上海，源拳传人于升因比武伤人避祸于此。在这个鱼龙混杂、各方势力较力的时空大背景下，因缘际会，于升历经与多名异国武者的浴血对战，不但

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本书从理论和实践两个方面介绍了体育的相关知识。基础体育理论篇从健康、科学运动和体育观赏的角度介绍了体育与健康、科学体育锻炼、体育锻炼对人体的作用、体育思政的策略、体育文化与欣赏等，帮助学生从科学、发展的角度了解体育，督促其主动养成自觉和终身开展体育运动的习惯。专项体育实践篇！则以实用，以及传承传统文化为立足点，介绍了田

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