围棋一局棋大致分为序盘、中盘和尾盘三个阶段。也就是序盘的布局、中盘的战斗和尾盘的收官三个部分，收官也称“官子”。但是很多业余棋手对官子总是持轻视态度，因为官子没有序盘布局阶段放飞梦想的豪迈，也没有中盘阶段刺刀见红般华丽的激战。官子总是那样斤斤计较，总是觉得便宜没占够。但高手为了将棋走好，总是十分重视死活和官子，可以毫不

本书是一本系统讲解高强度间歇性训练（HIIT）的手册，全书共分为6个部分，分别阐述了HIIT基础知识、热身与拉伸、HIIT计划、反复冲刺型HIIT计划、Tabata法HIIT计划，并在附录中给出了训练计划表，内容浅显易懂，非常实用。本书适合广大健身爱好者和健身教练，尤其适合那些正在用高强度间歇性训练的人群阅读。

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