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体能是通过力量、速度、耐力、协调性、灵敏性等身体素质表现出来的人体基本运动能力。本书专为想要增强力量与体能的人士提供有效、便捷的训练方案。正文共有3章：第1章介绍了体能训练的基础知识；第2章介绍了53个训练动作；第3章讲述了全身力量与体能训练计划。锻炼者可以根据自身的体能水平，以书中介绍的训练原则为基础，选择适合自己的

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本书在介绍体育运动与执行功能促进领域最新研究的基础上，全面、系统论述了执行功能概念、执行功能的促进研究、体育运动与学龄前儿童执行功能促进、体育运动与小学生执行功能促进、体育运动与青少年执行功能促进、体育运动与成年人执行功能促进、体育运动与老年人执行功能促进等。

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学校体育是实现立德树人根本任务、提升学生综合素质的基础性工程，是加快推进教育现代化、建设教育强国和体育强国的重要工作，对于培养学生顽强拼搏的意志品质，实现以体育智、以体育心具有独特功能，强化学校体育教学训练。逐步完善“健康知识+基本运动技能+专项运动技能”的学校体育教学模式，加强体教融合，广泛开展青少年体育夏(冬)令营