在当今社会，拥有梨形身材的个体普遍面临下半身脂肪堆积的问题，这不仅影响了其外在形象，也对其自信心和生活质量产生了负面影响，而本书则为这类人群提供了全面的解决方案。本书首先阐述梨形身材的成因和带来的体态问题等；接着介绍如何通过一系列针对性的拉伸和训练改善大腿脂肪堆积、小腿粗等问题，从而轻松拥有迷人的腿部线条。此外，本书还

慢性疲劳是一切疾病的开端，免疫力是身体健康的根本。精力、能量、元气和吃饭喝水一样，都是维持人体正常运作的基础。当身体能量不足时，它就会释放出各种信号让你知道它累了，持续忽视身体的信号只会让疲劳逐渐发展成慢性疾病。您在生活中是否常常感到无精打采？您是否感觉身体总是不在状态，或是感觉对任何事情都提不起劲？又或是虽然没有生病

家庭健康管理手册

本书是以老年衰弱、肌少症为核心主题的一本老年健康科普读物。以“老年衰弱”为切入点，介绍了“衰弱”的原因，并且给出了建议，总结完善了老年人群养生保健的认知结构；解释了老年衰弱、肌少症、认知衰弱、免疫衰老的基本知识，其中包括其内涵、诊断、防治，并且从共病管理、合理饮食、运动等方面给出了保持“老而不衰”的方法。

本书一方面保留了编者原有同类教材《运动减肥》和《健身运动处方》的精华，另一方面紧跟学科发展前沿，补充了新的运动减肥机制和理论、新的实践经验和做法，如肥胖发生发展的四大学说及新机制，大强度间歇训练的减脂效果及具体运动方案，心理干预和健康教育在减肥中的应用，减肥药、减重代谢手术的发展等。本书专业性强，理论结合实践，涵盖运动

本书旨在帮助读者了解自己的心理状况，掌握自我调节的方法，成为自己的心理医生。本书通过深入浅出的方式，介绍了心理学的概念、情绪管理、心理自助、人格障碍、应激反应、心理调适等方面的知识，为读者提供了实用的方法和建议。 阅读本书，读者将学会如何掌控自己的情绪，摆脱病态心理，战胜困扰自身的心魔，进而重塑自我，从容面对生活中的挑

这是一本健康大智慧的书，可世代相传，常读常新。这是一本内容广泛的书，内含古今中外在生理健康、心理健康、哲理健康以及衣、食、住、行、运动、静养、处世、道德等诸多方面的精华。本书优选健康妙言，实践健康全新概念：健康=身体健康+心理健康+良好的社会适应状态+道德健康。本书选用了格言1280条，谚语1564条，诗歌诀276首，

这是一本可速查、可记录的备孕陪伴性科普图书，旨在帮助广大备孕家庭通过浅显易懂的图文和科学有序的备孕规划，减少出生缺陷的发生，成功孕育健康可爱的宝宝。

著名的长寿专家彼得·阿提亚博士还曾是一名马拉松游泳运动员，在三十多岁的时候就横渡过卡特琳娜海峡。然而他的健康状况居然也出现了异常，有早逝于心脏病的风险。这一发现促使他开始探索长寿之道：我们如何以及为何会死亡，我们怎样才能延缓甚至预防那些导致大多数人死亡的慢性病的到来，例如心脏病、癌症、阿尔茨海默病与2型糖尿病。

如何提供有效、科学、规范的孕前保健指导，是广大医务工作者，尤其是基层从事婚检、孕前优生一线工作人员面临的挑战，本书组织多学科专业人员，依据相关指南及最新循证依据，密切结合临床保健实际需求来编撰，涵盖孕前常见疾病，如呼吸系统疾病、心血管系统疾病、血液系统疾病、内分泌系统疾病、风湿免疫性疾病、神经系统疾病、不孕症、复发性流