本书是美国脊骨神经医学博士吴宛竹的一本健康保健书，书中指出萝卜腿、河马臀、腰酸背痛等症的根源在于姿势不对，骨盆出了问题，而我们的骨盆是身体能量的中心，更是整个躯干的支撑点，并且协调四肢的运作，所以矫正骨盆势在必行。为此，吴博士首度公开42招超简单矫正不良姿势的骨盆操，每天3分钟，即可轻松搞定河马臀、肚子凸等症，还你梦想

当今社会，形象魅力已经成为一种核心竞争力。本书提供了形体训练和形象设计的科学理念和有效方法，对形体基本姿态训练、形体素质训练、形体动作协调训练以及芭蕾、交际舞、健美操、瑜伽等形体训练方法和妆容、服饰、语言交际、社交礼仪、气质培养等形象设计技巧都做了较系统的阐述，可帮助读者训练仪态，塑造体型，使自身成长为具有高雅气质、不

《拉伸运动系统训练（全彩图解第2版）》由美国运动医学会会员和运动科学教授联合创作，英语版本畅销25万余册。本书是一本全面而系统的拉伸训练图书，不仅讲解了覆盖身体主要部位的86个拉伸动作，还深刻阐述了拉伸运动的解剖学常识，并制定了针对不同身体素质、不同运动水平、不同锻炼目标的拉伸训练计划。《拉伸运动系统训练（全彩图解第2

本书共分五个模块，主要从形体训练基础知识、训练损伤的防治、基础训练、舞蹈训练、姿态训练方面进行阐述。其中，理论基础是贯穿于发现自我、审视自我、了解自我的过程中，雕塑自己、强化自己、提升自己；基础训练部分是以人体科学为基础，掌握人体解剖学知识。

本书分为体操概述、学校实用非竞技性体操内容及其教学、学校实用竞技性体操内容及其教学、体操运动科学研究4章，包介绍了“体操”的由来、体操运动的发展、体操的功能与价值等内容。

本书以基础解剖学及人体生理学为基础，科学阐释了拉筋运动的原理与技巧，结合身体柔软度训练方法，全书共设计了11大类、135种拉筋伸展操。书中所涉及的拉筋方案适用于不同身体状况的练习者，读者可根据个人身体状况及需求选择相应的拉筋运动。本书在内容设计上以每组拉筋动作为单元，不仅配有清楚的姿势图解，对每个动作所涉及的目标肌群都

本书是为女性量身打造的高强度间歇训练的指导书。HIIT是燃烧脂肪和改善运动能力的一种有效方式。在书中，你将找到针对74项练习给出的步骤训练说明、动作顺序图片、动作变化及建议，从而更好地明确肌肉特点，减少损伤并有效减重。你将学习到HIIT锻炼中正确的组数设置，合理的运动时间及休息和恢复时间的比例。你还可以从16项完整的训

《贝尔健身》是“荒野求生”主持人贝尔首创的综合健身法，三位一体完美融合了“力量、HIIT（高强度间歇训练）和瑜伽”。正以其亲和性和高效性风靡全球，引发了一场关于健身的革命浪潮！ 贝尔·格里尔斯，享誉全球的探险节目《荒野求生》主持人，被誉为“站在地球食物链顶端的男人”，他健康、强壮、勇敢、自信的形象深得全世界亿万观众的

（普通高等学校体育学类本科专业教学质量国家标准）中提出的培养学生掌握体操教学、训练和竞赛的理论与方法，强化专业技能的总体要求编写而成。全书共分10章，包括体操概述、体操术语、基础类体操、徒手体操和轻器械体操的创编、体操保护与帮助、体操技术动作教学、技术类体操项目、实用类体操、体操身体素质训练、体操比赛的组织与欣赏等。本

《欧美品味家居与鉴赏》的写作目的在于帮助人们应对在家居设计过程中可能面临的挑战，书中内容包含平面图、比色图、材料指南以及对数百种风格的简要介绍。希望每个人都可以在本书的帮助下完成自己的家居设计，并在此过程中感受到应有的轻松、快乐和迸发的灵感。为简明起见，本书根据房间的类型及功能进行章节划分。希望读者能够体会到真正美好的