本书以团队救援理念为核心，系统地介绍了水域救援技术的起源和发展、水域救援专业队伍建设的理念和思路、队员技术训练标准和要求、个人与团队技术理论知识、专业技术操作应用、个人防护装备与公共装备配置、医疗急救处置技术、救援组织指挥和安全管控等方面的内容。本书对水域救援专业队伍建设、队伍与队员分级管理、技术训练与等级评定、岗位与

以色列格斗全书介绍了以色列格斗术的起源和特点，随后对以色列格斗术的攻击手段、应对站立缠斗的方法、应对站立打击技的方法、地面格斗技术、徒手对武器策略与技术五部分内容进行了讲解。此外，书中的格斗训练均配有真人示范图、步骤说明、技术点评、要点提示和训练方法，可以有效帮助练习者明确技术特点、运用场景及效果。不论是希望学习防身技

在北京2022年冬奥会和冬残奥会中，中国以更加强大的底气、更加宽广的胸怀，向世界展示了沉稳、自信、有担当的大国风范，为世界奉献了一场“简约、安全、精彩”的奥运盛会。在这场载入史册的冬奥盛会背后，北大“冰新一代”志愿者肩负着党和国家的殷切期盼，坚持微笑是最好的名片，集蹈厉之志，夕寐宵兴，用行动书写青年担当，用奉献谱写北大

本书内容主要分为三个部分,第一部分介绍了壶铃训练的基础知识,第二部分提供了针对不同身体部位和不同身体素质的训练方案,第三部分采用分步骤图解的形式,对利用壶铃进行的近90种针对肌肉力量、稳定性和全身协调性提升的训练动作的锻炼目标、锻炼步骤、执行要点和动作变式进行了讲解。此外,本书附赠了所有训练动作的演示视频,以帮助读者切

本书内容主要分为三个部分,第一部分介绍了瑞士球训练的基础知识,第二部分提供了针对不同身体素质和不同身体部位的训练方案,第三部分采用分步骤图解的形式,对利用瑞士球进行的90余种针对肌肉力量、柔韧性和全身协调性提升的训练动作的锻炼目标、锻炼步骤、执行要点和动作变式进行了讲解。此外,本书附赠了所有训练动作的演示视频,以帮助读

本书内容主要分为三个部分,第一部分介绍了跳箱与栏架训练的基础知识,第二部分提供了针对不同身体素质和类型的训练方案,第三部分采用分步骤图解的形式,对利用跳箱和栏架进行的70余种针对肌肉力量、爆发力和全身协调性提升的训练动作的锻炼目标、锻炼步骤、执行要点和动作变式进行了讲解。此外,本书附赠了所有训练动作的演示视频,以帮助读

本书由国家队体能检测师专业写作,职业运动员精准示范。本书内容主要分为三个部分,第一部分介绍了泡沫轴训练的基础知识,第二部分提供了针对不同身体部位和不同身体素质的训练方案,第三部分采用分步骤图解的形式,对利用泡沫轴进行的90余种针对灵活性、平衡性、稳定性和柔韧性提升的训练动作的锻炼目标、锻炼步骤、执行要点和动作变式进行了

象棋是一种古老的棋类游戏，其战略思想和战术技巧受到了中国古代军事的影响，是一种趣味性强的二人智力对抗游戏。 本书分为七章。第一章介绍象棋的用具及摆棋。第二章介绍棋子的走法和吃法。第三章从记谱、行棋、将军、应将和胜负等方面介绍象棋的规则。第四章从常见的将死对方的方法入手，重点介绍象棋的基本杀法，从而带读者复习前三章的基础

本书作者基于理论研究和多年从业经验，为读者展示了团体健身的相关方法，帮助读者不断提升技能，进而为他们的客户提供满足其需求的精品课程。本书详细介绍了团体健身课程和项目的设计原理、教学提示及不同的组织形式等；还针对当下流行的健身趋势，增加了关于老年人健身课程和高强度间歇训练的内容，让读者能够为不同年龄、具备不同能力的客户提

本书共分五章，概述了跑酷运动的简介、特点、起源及其国内外的发展情况等内容；并对跑酷运动的供能系统、跑酷动作运动技能形成过程及形成机制等生理学特点进行了阐述；同时，对跑酷运动前的一般准备措施及运动后的整理拉伸方法做了说明；另外，还介绍了跑酷运动竞赛的一般组织安排；最后，重点讲解了跑酷运动中爬行类、落地类、起跳支撑类、稳定

本书是关于户外运动装备的指导性图书，书中详细介绍了不同户外装备在不同应用场景下的作用及意义，并对露营、登山、滑雪、潜水、马术、钓鱼、骑行等不同户外运动所使用的热门装备进行了全面介绍，每种户外装备均对其溯源明理、选购要点、使用方法、代表产品等知识做了深入的讲解。本书实用性较强，在保证专业性的前提下，力求通俗易懂，不同层次

本书在介绍跳高运动技术的基础上，系统地讲解不同训练阶段采取的训练方法和手段，辅以跳高运动损伤与防治、科学饮食与营养等内容，旨在为跳高运动员和广大跳高爱好者提供切实有效的帮助，同时可供相关专业师生教学参考。

本书内容包括乒乓球的基础理论、基本技术、战术、竞赛规则及裁判法等内容的教学，同时结合一般和专项身体素质的练习。在知识方面，帮助学习者了解乒乓球的基本知识与理论，以及乒乓球的文化内涵与功能；在能力方面，引导学习者掌握正确协调的技术动作，提高自身的乒乓球运动技能水平，具备一定的比赛能力，熟悉乒乓球竞赛组织和裁判的基本方法，

本书专门为有一定象棋基础的中老年爱好者量身打造，把中局的知识点归纳为中局的战略与战术、中局决策、中局的进攻与防御、实战中局解析四个部分来进行介绍。第一章主要介绍中局的战略目标和战术技巧，第二章中局决策的准确性，则需通过准确的计算和大局观的训练来实现，第三章进攻与防御则分为了中路、侧翼、全面进攻，打击子力或棋形弱点，破除

本书专为有一定象棋基础的中老年爱好者量身打造。详细介绍了包括象棋爱好者耳熟能详的双车错、重炮、马后炮等在内的26种常用基本杀法，以及把多种基本杀法相结合的技巧要点。同时精选了40个象棋大师乃至特级大师之间的对局来对杀法的精妙变化加以解析和评述。最后配有杀法挑战，共16道习题，帮助读者趁热打铁，巩固所学的杀法技巧。

本书专门为有一定象棋基础的中老年爱好者量身打造。首先介绍布局的基本原则与运子要诀。之后通过例题的形式，对包括顺炮、中炮七兵过河车对屏风马、飞相局、仙人指路等各类流行布局体系进行系统讲解，并对其中的多种主流变例分类解析。最后通过四则职业高手的实战对局，为读者开拓视野，学习高手们近些年在布局体系中开拓出的新变化。从而帮助读

本书专门为有一定象棋基础的中老年爱好者量身打造。第一章主要讲解残局阶段的攻防技巧及子力的运用。第二章根据兵种的不同，分为兵类、马（兵）类、炮（兵）类、车（兵）类、车炮类、车马类、双车类、马炮类共八个大类对各自的残局定式进行详细的介绍。第三章把残局从另一个角度分为有车类和无车类，并分别精选了36个职业高手之间的实战残局进

本套书包含吃子、死活、对杀三个分册，适合围棋初学者进行自我练习、测试。书中按照国内现行的通用围棋等级标准细致分级，从零基础25级开始至业余1段，每3级设置一个难度等级进行训练，使初学者在练习过程中稳步提高。本书亦可作为围棋培训班的辅助教学资料。

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