本书包括两部分，分别为：停止内耗，你是自己最值得信任的疗愈伙伴、打开心门，跟随身体的节奏与生活共舞。具体内容包括：寻找丢失的“松弛感”；漫步于思想与情感的交汇之处；拯救被压垮的自己；休息一下也没什么大不了；呼吸是最容易实践的放松妙法；别再做日夜颠倒的“熬夜党”；助你“吃”出笑容的饮食术；让负能量随汗水蒸发掉。