膝关节功能强化训练介绍了人体运动系统基础知识，并重点讲解了膝关节解剖学结构与功能，接着对有关膝关节损伤风险的关节活动度及功能动作筛查方法进行了解析，随后以真人示范、分步骤图解的方式，对强化膝关节功能的七大训练步骤及其对应的动作练习进行了详细阐释与展示，提供了针对不同目标的训练计划，旨在帮助读者通过科学训练预防膝关节损伤

肩关节功能强化训练介绍了人体运动系统基础知识，并重点讲解了肩关节解剖学结构与功能，接着对肩关节损伤风险的筛查方法进行了解析，随后以真人示范、分步骤图解的方式，对强化肩关节功能的七大训练步骤及动作练习进行了详细阐释与展示，提供了针对不同目标的训练方案，旨在帮助读者通过科学训练预防肩关节损伤，缓解肩关节疼痛，恢复并强化肩关

腰部功能强化训练介绍了人体运动系统基础知识，并重点讲解了腰部的解剖学结构与功能，接着对腰部损伤风险的筛查方法进行了解析，随后以真人示范、分步骤图解的方式，对强化腰部功能的七大训练步骤及动作练习进行了详细阐释与展示，提供了针对不同目标的训练方案，旨在帮助读者通过科学训练预防腰部损伤，缓解腰部疼痛，恢复并强化腰部功能。

零基础学杨氏太极拳是为广大太极拳爱好者及想了解杨氏太极拳的人士编写的太极拳入门级图书。全书涵盖杨氏太极拳的简介、基本要求、步型和步法，以及24式太极拳教学动作等内容，以多角度真人实拍图，分步骤展示太极拳的连贯动作。通过这本书中专业教练的详细演示，读者可快速了解杨氏太极拳的基础知识和训练技巧。喜欢太极拳的朋友们可以通过阅

科学素质是公民素质的重要组成部分，是社会文明进步的基础。提升科学素质，对公民树立科学的世界观和方法论、增强国家自主创新能力和文化软实力、建设社会主义现代化强国，具有十分重要的意义。当下，国家间的竞争更明显地表现为各国人力资源的竞争，良好的公民科学素质已成为现代社会健康、高效运行的基本前提。为此，本书以公民科学素质理论为

本教材对体育社会学学科的基础理论和方法、体育社会学主要研究领域进行了系统介绍。本教材可以使学生掌握社会学的基础理论知识、基本思维方法和基本研究方法，并能运用这些理论和方法对体育社会现象、问题等进行科学地认识，提升学生的理论认识能力和科学思维，深化对体育文明和体育社会发展的认识，促进学生对体育现实特别是体育国情的了解，使

引体向上训练手册由“向上吧，中国！”全民引体向上大赛发起人、组织策划者方旭东和职业体能训练师刘佳及高延松合力打造，对引体向上训练的注意事项、解剖学机理、热身及恢复方法、标准引体向上的正确做法、针对主要参与肌肉的训练方法、循序渐进的进阶方法以及针对不同水平人群的训练方案等进行了细致讲解。本书采取细致图解的方式展示动作要点

格斗技术从入门到精通由前武警特战队狙击手、搏击教员Sniper派先生倾力打造，从格斗的热身、站架、步法移动等基本功讲起，循序渐进地讲解了格斗中拳法、腿法的进攻与防御技术及其组合应用，并对非常实用的近身技术、地面技术、格斗体能、防卫格斗与应用进行了细致介绍。此外，书中采用了真人示范、分步骤图解的形式，有利于初学者理解技术

自媒体写作是一种灵活、自由，且入门轻松、变现机会多的好选择。 《掌握写作密码，做好个人IP：技巧、写法、运营的高能手册》共8章，循序渐进地讲解了从自媒体写作到打造个人IP的一系列方法。其中，写作基础性内容包括：如何找准定位、选择入驻的平台，如何抓准选题、收集素材、建立文章的框架等。写作提升性内容包括：10个爆款标题的拟

本书根据教育部印发的《大中小学劳动教育指导纲要（试行）》的要求，针对高职学生的身心特点和思想状况编写而成，内容涉及劳动与劳动教育，劳动价值观与劳动精神，劳动思想、态度与品质，劳动知识与能力素养，劳动与生活，劳动与职业，劳动与社会实践，劳动安全与卫生等方面。本书共8章内容，每章不仅讲解劳动教育知识，还设计了丰富的知识栏目