本书内容主要分为三个部分,第一部分介绍了壶铃训练的基础知识,第二部分提供了针对不同身体部位和不同身体素质的训练方案,第三部分采用分步骤图解的形式,对利用壶铃进行的近90种针对肌肉力量、稳定性和全身协调性提升的训练动作的锻炼目标、锻炼步骤、执行要点和动作变式进行了讲解。此外,本书附赠了所有训练动作的演示视频,以帮助读者切

本书内容主要分为三个部分,第一部分介绍了瑞士球训练的基础知识,第二部分提供了针对不同身体素质和不同身体部位的训练方案,第三部分采用分步骤图解的形式,对利用瑞士球进行的90余种针对肌肉力量、柔韧性和全身协调性提升的训练动作的锻炼目标、锻炼步骤、执行要点和动作变式进行了讲解。此外,本书附赠了所有训练动作的演示视频,以帮助读

本书内容主要分为三个部分,第一部分介绍了跳箱与栏架训练的基础知识,第二部分提供了针对不同身体素质和类型的训练方案,第三部分采用分步骤图解的形式,对利用跳箱和栏架进行的70余种针对肌肉力量、爆发力和全身协调性提升的训练动作的锻炼目标、锻炼步骤、执行要点和动作变式进行了讲解。此外,本书附赠了所有训练动作的演示视频,以帮助读

本书由国家队体能检测师专业写作,职业运动员精准示范。本书内容主要分为三个部分,第一部分介绍了泡沫轴训练的基础知识,第二部分提供了针对不同身体部位和不同身体素质的训练方案,第三部分采用分步骤图解的形式,对利用泡沫轴进行的90余种针对灵活性、平衡性、稳定性和柔韧性提升的训练动作的锻炼目标、锻炼步骤、执行要点和动作变式进行了

2021年是元宇宙的元年。随着网络技术以及智能硬件的不断发展，人类开始全面走进数字世界，开辟鸿蒙、创世而生。创造、生活、娱乐、社交、工作、学习，这些内容都可以在虚拟的时空中进行。未来每个人都会加入一个虚拟的世界中，而在这个虚拟世界中又可以链接到每个人自己的一个虚拟世界。在虚拟世界中，新的技术手段必将会对教育的形态产生一

情绪是影响人心身健康的核心因素。学生核心素养培养是我国教育、心理界的重要研究课题，而情绪则是核心素养的重要及基础成分。教师的情绪会影响学生对学习的兴趣、态度、情绪等，进而影响其学习成绩，最终影响学生的人格和心身健康发展。 本书根据情绪动力学和人际情绪调节理论，首先以情绪的时间维度为线索，采用情绪回忆法、日记法、即时评

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