本书旨在为力量和体能训练专业人士、私人教练和个人练习者提供科学、高效的动作指南。书中讲解了54种自由重量训练和16种器械训练的正确技巧。 全书按身体部位编排,每章都有一个表格描述每个训练的向心动作和主要参与肌肉,使读者能够了解训练对每个身体部位的影响。为了强化基本技术,书中还列出了训练安全指南、呼吸和定位技巧、准备姿势
成功的执教过程取决于信息收集的准确性与运动表现的客观分析。依靠教练员主观观察与记忆进行决策的传统执教过程中,教练员只能回忆起30%决定比赛成功的核心因素与事件,并且赛后对场上行为评估的准确率要低于45%。针对欧足联足球职业级教练员的研究发现,这一数据为59%。而运动表现分析学尤其是比赛表现分析相关技术与方法的应用为团队
"本书贯彻素质教育原则,突出学生的个性发展和能力培养,帮助学生掌握体育的基础知识、基本技术、基本技能,使其形成良好的锻炼习惯、学习习惯、生活习惯,进而培养其爱国主义精神、集体主义观念。全书共分为两篇共9章,第一篇为基础理论篇,主要内容包括高校体育与健康课、大学生体质健康测评;第二篇为实践运动篇,主要内容包括田径运动、球
本书稿是作者七年来跑步的沉淀和总结,是作者参与跑步这项运动的感悟和思考。书稿分为20章,作者从诞生跑步的梦想激情,讲到形成跑步的自律习惯;从经历跑步的孤独挫折,讲到获得跑步的幸福自由;从感受跑步的家长里短,讲到共享跑步的身心愉悦……字里行间,抒写了作者对跑步的感受,表达了作者对跑步的思考。在作者流畅的笔下和热烈、饱满的
由全球知名杂志品牌《男士健康》的专家团队编写,为读者提供了科学、、快速、有效的健身训练方法。书中所囊括的12周全身肌肉训练计划和考究的饮食计划,使你杜绝低效、无效训练方式,快速收获健身成果。全书为不同水平的健身者提供了多达182种各式各样的锻炼方式可供选择,无论你在健身训练中达到了何种高度,都能在本书中找到更高级别的挑
《越运动,越聪明》内容简介本书揭示了运动对孩子心智成长、大脑发展过程中的重要作用。从教养孩子的规律出发,探讨了孩子的运动是怎样发展的,这些运动与大脑有什么关联。让读者认识哪些运动有助于促进孩子的智力发展,在孩子的教养中应该遵循规律,科学的引导孩子运动以促进孩子大脑发展。本书共分8章,从认识大脑、脑系统升级讲起,分别就大
本书是适合每一个人的拉伸指南。作者弗雷德里克夫妇是美国的柔韧性训练师,他们将自己40多年的知识储备和实践教学经验发展、更新成一套完整的拉伸理论并撰写成书。本书结合了他们从精英运动员、奥运选手、到诊所问诊的普通客户、高校学生和教学团队身上获得的治疗经验与反馈信息,涵盖了柔韧性的基本原则、柔韧性的解剖学和生理学原理、柔韧性
美国国家体能协会抗阻训练动作技术手册介绍了80种自由重量练习和20种器械练习,包括全身训练、下半身训练、上半身训练、核心训练及变式训练和非传统器械训练。本书对每种练习的类型、动作机制、受到训练的肌肉群或身体部位、合理的动作技术等进行了详细的描述。本书适合准备参加NSCA系列认证考试的人士阅读;同时,也为体能教练、健身教
本书主要对高职体育的改革与发展进行研究。首先阐述高职体育基础理论;其次分别重点对高职体育教学、体育课外活动与课余训练、体育管理、学生体质健康、校园体育文化建设的改革发展进行研究;后探索高职体育改革创新发展的多元路径。本书深入探索了高职体育改革与发展的科学路径,可以有效改善高职体育教学质量,提高体育管理效果,优化校园体育
本书主要针对竞技体育后备人才的体能训练展开全面的研究。首先,对体能训练相关理论基础进行了概括性的分析。其次,从后备竞技人才的身体发展规律以及年龄特点这一角度出发,结合先进的体能训练理念,为青少年的各项体能素质训练进行了系统性的分析。并从我国青少年的身体发育特点出发,进行了大胆的探索,提出一套科学全面、富有创新性的体能训