跆拳道被誉为踢的艺术，可强身健体、磨砺心志。你一定听过或见过跆拳道学练者的飒爽英姿，并心生向往。跆拳道的腰带与段位有着怎样的关系？跆拳道的腿法有哪些？跆拳道的品势是什么？跆拳道对抗中如何有效攻防？……阅读本书，轻松了解跆拳道，掌握跆拳道的技与礼，领略跆拳道的运动魅力！

1.元力功，乃武当大力鹰爪功第一类修炼法，也是鹰爪大力功的必修基本功。此功主练爪上五力，抓揪拧拉提；结合深长呼吸，不用练功工具；练法精简，功效明显。2.壮力功，乃武当大力鹰爪功第二类修炼法。此功主在强壮指爪，有四种练法，卧虎功、伏虎功、拿鼎功和鹰扑功，皆为俯身式，练法独特，增力明显。3.刚力功，乃武当大力鹰爪功第三类修

1.张三丰太极擒拿手乃武当绝技。所谓太极擒拿手，就是以太极拳的抓、扣、缠、绕、捋、挤、提、按等手法，专门攻击敌方关节，轻可致敌手脚难动，关节疼痛；重可致敌筋断骨折，软瘫昏晕。太极拳演练起来，举动斯文，一旦动手擒拿，则出手软如绵，上身硬似铁，扣如钢钩黏如胶，缠如金丝敌难逃，出手如使捆仙绳，任敌挣扎动不成。2.民国武术家金

科学拉伸：提高柔韧性的秘诀（运动健康100分）

是以运动项目市场本位的新型体育产业经营管理教材,紧紧围绕运动项目市场特征这一主线。全教材共分四个板块，全面分析了运动项目市场特征。本教材采用S-C-P理论分析范式，从运动项目的基本属性、市场结构、市场行为、市场绩效等四个板块对运动项目市场特征进行分析。其中，运动项目的基本属性主要探讨运动项目的发展、历史和文化属性等内容

本书从红黑军团11年蛰伏涅槃出发，再回顾“祖上富裕过”，共同构建起了AC米兰俱乐部120余年的历史荣耀。其中，有大家耳熟能详的故事，也有不少不为人知的隐秘和段子。

一部随用随查的世界杯百科全书：历届世界杯大小数据、战报一书可查，承载球迷无限回忆的各代球星风采也随着书中内容逐一显现。再加上精彩纷呈的世界杯幕后故事，著名的历史事件，让本书不仅成为球迷的典藏珍品，更是资深体育迷、体育从业者的书架上不可或缺的工具书。

随着社会生活越来越安逸，人们应对突发灾难的能力也越来越差。户外生活技能是人类在自然环境下，最大限度的维持生命力的行为，也是一项把体育运动、旅游、文化及人际交流紧密结合起来的野外运动.它既能满足人们健身和接触自然的需求,也能锻炼人们坚强的意志品质，值得在学生中适当开展。本书立足于上海市杨浦区多年教学实践，以野外奔跑为主题

随着社会生活越来越安逸，人们应对突发灾难的能力也越来越差。户外生活技能是人类在自然环境下，最大限度的维持生命力的行为，也是一项把体育运动、旅游、文化及人际交流紧密结合起来的野外运动.它既能满足人们健身和接触自然的需求,也能锻炼人们坚强的意志品质，值得在学生中适当开展。本书立足于上海市杨浦区多年教学实践，以营地穿梭为主题

随着社会生活越来越安逸，人们应对突发灾难的能力也越来越差。户外生活技能是人类在自然环境下，最大限度的维持生命力的行为，它是一种行为，一种能力，更是一种精神。为更好的丰富学生的生命体验，本书立足于上海市杨浦区多年教学实践，以城市行走为主题，设计了适合小学高年级学生开展的户外活动，如方位辨识、出行问路、认识交通工具、社区实